Bí quyết giữ dáng thon gọn không chỉ phụ nữ mà các đấng mày râu cũng vô cùng quan tâm. Sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn, mảnh khảnh không chỉ đem lại vẻ đẹp về ngoại hình mà còn có lợi cho sức khỏe. Những cách giữ dáng dưới đây nếu có thể áp dụng thì chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ có được 1 thân hình mơ ước.
Bí quyết giữ dáng thon gọn là kiểm tra sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn phát hiện các vấn đề bệnh lý 1 cách sớm nhất. Đối với cả 2 giới, hãy đều đặn mỗi năm 1 lần đến các bệnh viện lớn uy tín gần nhất để thăm khám. Không những giúp bạn giữ vóc dáng thon gọn mà còn bảo vệ sức khoẻ tốt nhất.
Bí quyết giữ dáng thon gọn – Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Từ bỏ thói quen không tốt cho cơ thể
Thói quen là 1 phần trong cuộc sống, nó ảnh hưởng khá nhiều đến phong cách hay suy nghĩ của bạn. Theo Viện Y tế Quốc gia New In Health, những hành động được thúc đẩy và dựa trên thói quen cực kỳ khó bỏ. Chúng ta thường thua cuộc trong hành trình phải từ bỏ 1 thói quen xấu nào đó.
Nếu bạn đã nhận ra tầm ảnh hưởng của việc có 1 vóc dáng thon gọn hay sức khỏe bị đe dọa thì chắc chắn bạn sẽ làm được. Hãy cố gắng liệt kê tất cả những thói quen gây ảnh hưởng đến hình dáng, cơ thể và loại trừ chúng dần dần.
Xây dựng khung giờ thức – ngủ hợp lý
Bí quyết giữ dáng thon gọn dựa theo khung giờ thức và ngủ hợp lý được nhiều người áp dụng. Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần của chúng ta, việc thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng thiếu tập trung, giảm trí nhớ hay rối loạn cân nặng.
Theo CDC khuyến nghị, mức thời gian ngủ cần thiết theo độ tuổi con người cụ thể như sau:
- Từ 18-60 tuổi: Ngủ từ 7 tiếng trở lên
- Từ 61-64 tuổi: Ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày
- Từ 65 tuổi trở lên: Ngủ từ 7-8 giờ
Tập thể dục thường xuyên
Bí quyết eo thon được nhiều người dùng nhất phải kể đến tập thể dục thường xuyên. Vận động mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thon gọn, nó còn giúp cải thiện sức khoẻ, ngủ ngon hơn và cải thiện tâm trạng cực kỳ tốt.
Thời gian tập như thế nào để giữ được eo thon dáng đẹp cũng là vấn đề cần được bàn tới. Nếu có thể bạn nên đặt mục tiêu mỗi tuần tập từ 120-150 phút với các môn như nhảy dây, chạy bộ, tập yoga, tập gym,…
Tập thể dục thường xuyên – Bí quyết eo thon
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là 1 trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Nếu bạn không biết cách kiểm soát thì việc sống chung với 1 thân hình đồ sộ, nặng nề là chuyện đương nhiên.
Sau đây là những bí quyết giữ dáng thon gọn được chia sẻ từ những người có trải nghiệm, theo dõi và áp dụng ngay nhé:
Không nhịn bữa sáng
Bữa sáng không chỉ giúp cơ thể nạp năng lượng đầu ngày, nó còn giúp duy trì hàm lượng đường trong máu ổn định hơn. Nếu có ít thời gian, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu vào tối hôm trước. Hoặc những ai thích ăn sáng ở ngoài thì nên chọn các thực phẩm vừa đủ dinh dưỡng, không có hàm lượng chất béo cao nhé.
Mùa nào thức nấy
Đây là 1 trong những bí quyết giữ dáng thon gọn học từ người Nhật và đem lại hiệu quả khá cao. Người Nhật họ không vì muốn cơ thể mảnh mai mà ăn rau củ quả 1 cách cực đoan. Thay vào đó họ sẽ sử dụng các loại rau củ quả vào mùa hạ và xuân, vì thời tiết nóng hơn, cơ thể tỏa nhiệt nhiều nên ăn rau để giải nhiệt.
Vào mùa thu và đông, do cơ thể cần tỏa nhiều năng lượng để giữ ấm cơ thể thì họ chọn ăn thịt cá, trứng sữa. Bởi vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều protein có tác dụng làm ấm cơ thể, cung cấp năng lượng và no lâu hơn.
Sử dụng trà xanh và thực phẩm lên men tự nhiên
Thêm 1 bí quyết giữ dáng thon gọn của người Nhật có thể áp dụng đối với người Việt đó là sử dụng trà xanh và thực phẩm lên men tự nhiên. Trong matcha có chất chống oxy hóa, chống gốc tự do và làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể.
Bên cạnh đó các thực phẩm lên men tự nhiên cũng giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ. Sử dụng thường xuyên có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Uống đủ nước
Bí quyết giữ dáng đẹp không thể không nhắc đến đó là bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể. Lượng nước mà cơ thể người cần nạp vào mỗi ngày dao động từ 2-2.6 lít.
Hạn chế đối mặt với tình huống căng thẳng
Căng thẳng là 1 trạng thái tinh thần bình thường, nó giúp cơ thể đối phó với những áp lực gặp phải trong cuộc sống. Tuy nhiên nếu bạn đắm chìm trong trạng thái này 1 thời gian thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.
Muốn duy trì 1 vóc dáng thon gọn, chúng ta cần có 1 tinh thần ổn định và khỏe mạnh. Hạn chế đối mặt với những tình huống gây căng thẳng, áp lực. Nếu quá mệt mỏi thì hãy nhờ sự giúp đỡ từ 1 người khác.
Giảm thiểu tình huống căng thẳng là bí quyết giữ dáng thon gọn hiệu quả
Kết luận
Vừa rồi là những bí quyết giữ dáng thon gọn mà ai cũng nên biết. Nên áp dụng chúng mỗi ngày để cải thiện hình thể và có 1 sức khoẻ dồi dào. Nếu bạn còn đang tự ti về bản thân vì không biết có làm được hay không thì thử luôn để biết câu trả lời nhé.
